ogolnie spalacz tluszczu, czy inny suplement diety pomagajacy redukowac czasem pelni dobra funkcje motywacyjna. Sam spalacz nie da nam efekto, gdy nasze tendencje zywieniowe nie beda poprawione. Jednak wiele osob gdy zaczyna cos przyjmowac, to zaczyna rowniez bardziej pilnowac diety i ciezej trenuje na treningu - gdzie tutauspalacvz ma akurat [...]
Co do pieniedzy dla wojska wiadomo jak jest, i masz racje Misiorek ze gdyby pasjonaci, ludzie ktorzy nie siedza tylko za biurkiem zajeli sie wojskiem to cos by z tego bylo, mysle ze najlepszym przykladem jest gen. Polko, ktory na moje skronme nie profesjonalne oko zrobil bardzo duzo i ciagle robi dla Gromu. Co do twojego treningu to powiedz co [...]
darnok - nie wiem co masz wtedy zrobić dokładnie, pisałem u góry, że ten plan nie jest mój, ale jestem przekonany, że nic by się złego aż tak nie stało gdybyś np. odpuścił sobie w piątek nogi wogóle i zrobił te łapki z soboty lub zrobił je w niedzielę tak tu chodzi o swego radzaju superserię np: 15kgx10 12kgx10 8kgx10 i to jest dopiero jedna [...]
czesc, widze ze masz nie mala wiedze na temat cwiczec. Ja jutro wybieram sie na silownie robic klatke+triceps. Wczesniej w domu cwiczylem tylko hantlami triceps a jutro bede mial caly sprzet do dyspozycji. Co mi radzisz zrobic po cwiczeniach klatki na triceps? Chcialbym w tych cwiczeniach podkreslic lekko glowe boczna...z gory dzieki za odp
ja od jutra zaczne ten planik stosowac tylko tez mam kilka pytan odnosnie cwiczen :] -wyciskanie francuskie od czoła leżąc sztangielkami 2x8-10 (na leżąco sztangielkami ?? jak to zrobic ? ) -wyciskanie na ławce poziomej podchwytem ( to ma byc wyciskanie taki jak na klatke tylko podchwytem?? ) to tyle co do cwiczen ale mam jeszcze jedno pytanie [...]
Czekam z niecierpliwością, oferując swoja wiedzę/usługi menedżerskie, celem usprawnienia funkcjonowania Zapamiętam Ja co najwyżej będę potrafiła zrobić tam klimatyzację i jakieś awaryjne zasilanie czy coś Współczuję, toż to po prostu członek rodziny A następnego wziąć nie możesz ? Schroniska czekają Piesek był z nami 14 lat więc i mocno [...]
[...] puścić byle tylko biodro było na linii kolan. Myślę, że głowa nie jest wystarczająco nisko i zamiast patrzyć się w podłogę- spróbuj patrzeć się na buty, to powinno pomóc zrobić jeszcze większy garb w odcinku piersiowym. Podejrzewam, że sztanga tak wygląda ponieważ filmik jest nagrany z kąta ~15' Plecy akurat trzymałem cały czas z tym, że [...]
[...] więcej niż przed odchudzaniem.Naprawdę nie trzeba się głodzić czy katować codziennie kilkoma godzinami ćwiczeń. Wystarczy dopracować dietę i 3-4 razy w tygodniu porządnie zrobić 40-50 minut aerobów. Trzeba jednak być cierpliwym i konsekwentnym w tym co się robi. Jeść trzeba białko i tłuszcze a unikać węglowodanów. Czyli jemy jajka, kurczaka [...]
osobiscie bym to zrobil inaczej jezlei chcialibysmy pojsc w kierunku takich zaostrzen to obowiazkowe dla kobiet zastrzyki antykoncepcyjne bo : 1. Kobiety jest latwiej opanowac 2. W razie objecia obowiazkowymi zastrzykami latwiej kobiete znalezc, latwiej wyciaganc konsekwencje Zalety tej metody w stosunku do steryzlizacji: 1. Dzieci poczete pomimo [...]
[...] napisałem)- potem spróbuj wykonać i wtedy możesz jeszcze raz wyrazić opinię:) Mi bardzo pomagał na wyjazdach itp - stąd też dzielę się nim z innymi.Palenie w udach bardzo mocne - a co do dwójek to wierz mi że przy wykrokach i bułgarskich też solidnie dostają bodziec.Pamiętajcie tyko że to trening zastępczy- zawsze lepiej zrobić to ze sprzętem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyposażonej czy w domu? Zacznij ćwiczyć normalnie z ciężarami i przykłądać się do tych ćwiczeń a nie Ty po roku czasu nie umiesz normalnego jednego podciągnięcia na drążku zrobić. W sumie po co Ty go kupiłeś skoro po tak długim czasie ni cholery Ci na nim nie idzie?;) Jak obwody za nudne to zmieniaj ćwiczenia, dołóż ćwiczenia z hantlami itd [...]
[...] tylko ze słabszymi (Pippo już zaargumentował). Messi natomiast potrafi lepiej operować piłką w pełnym biegu, trzymać ją bardzo blisko nogi. Stopę potrafi wcisnąć wszędzie, zrobić nią wszystko o czym świadczy choćby gol z wczorajszego meczu. Potrafi minąć kilku rywali tylko balansem ciała i świetną kontrolą, nie tylko tych teoretycznie słabszych [...]
[...] te środki w zupełności wystarczą ? 1-23 Enan 300mg e3d 1-20 DD 200mg e3d 1-20 master 200mg e3d Teraz lece z bf jak najniżej ale troche mam do spalenia, i potem mam zamiar zrobić suchą masę jeżeli nawet zostanie troche tego bf przed cyklem to po cyklu redukcja i powinno byc o niebo lepiej ;) Odłoże troche kasy i w pogotowiu bede miał exe [...]
Jestem właśnie na cyklu Lean Revolution zjadłem już z pół puchy z racji tego że bralem dużo takich typu przedtreningówek min. Mesomorph, Nox pump, Ragnarok, Hemo rage i wiele innych dlatego zaczełem brać od 1.5 porcji do 2 w zależności jaki trening chce zrobic. Pompa 10/10 bardzo dobra naprawde 1.5 porcji i miesnie strasznie sie pompuja.Pobudzenie [...]
No 80x5 na klaciche to już dumnie brzmi, a nie jakieś moje 70x1 Nie no jak dla mnie jest konkret u Ciebie. Ja z wioslem tez zrezygnowalem. Moglbym 70kg cisnac ale czulem ze wtedy juz to jest takie targanie sztangi, wiec skonczylem na 65x5. Podciaganie tez na szeroki nachwyt zmieniam, ale na razie u mnie z tym bieda bo 3x jestem w stanie tak to [...]
Kolejny dzień minal, dietka idealna, nie chodze glodny ani nażarty, na treningach duzo sily. Dzisiejzy WoD był lekki, ale poprzedzony 45-minutową sesją rozciągająca i techniczną, gdzie starałem sie cwiczyć martwy ciąg z jakims sensownym ciezarem a nie bawic sie 10kilogramowym ketlem. Na koniec byl 8-minutowy WoD: AMRAP: -15 MC (24kg) -10 burpees [...]
Jaca89 jest naprawde dobrze. Czy fotka z profilu jest z tego samego okresu co ta ktora wrzuciles na str. 130??? Silownia maksymalnie piwniczna Co z treningiem nog, uczeszczasz na inna silke, czy jestes w stanie zrobic solidny trening u siebie?? Uprawiasz jakies inne sporty bardziej pod cardio, czy od zawsze trzymasz niski %bf ???
[...] właściwe 25kg/8, 30kg/8, 30kg/8, 35kg/8 wyciskanie sztangi skos góra - 60kg/10, 70kg/8, 70kg/8, 80kg/8 rozpiętki skos góra 12.5kg/10, 12/5kg/8, 12.5kg/8 Rozpiętki musiałem zrobić sztangielkami, gdyż brama była zajęta :-/ %-) Nie pamiętam bloczków w uginaniu na biceps na wyciągu i w prostowaniu na triceps na wyciągu. Uginanie młotkowe 7.5kg/10, [...]
Witam, zacznijmy wiec od tricepsa. Wyciskanie francuskie to bardzo dobre cwiczenie, jednak to ciezka izolacja. Jako drugie dales wycisk wasko. Zamieniłbym te dwa cwiczenia miejscami i wyciskanie wasko wykonywal w docisku – tylko 1/2 lub nawet 1/3 gorna czesc ruchu. Ciezary będą bardzo duze, triceps będzie płonął, Ty będziesz progresowal [...]
[...] siłę. Ja nie wyobrażam sobie robienia FBW, dlatego że przed klatką musiałbym robić rozgrzewkę: 20 kg 40 kg 60 kg 80 kg 100 kg 120 kg 140 kg 7 serii rozgrzewki, po to by zrobić 3 serie wyciskania. Podobnie przy pozostałych ćwiczeniach. Niestety nie mam stawów jak słoń i muszę delikatnie wchodzić z ciężarem. Owszem, jak ktoś ćwiczy na [...]
Selekcja Żołnierza Polskiego 2
